Wszyscy znamy tradycyjną, brązową, prażoną kawę i jej aromat. Mniej osób kojarzy zieloną kawę. To po prostu ziarna przed prażeniem, dzięki czemu zawierają więcej antyoksydantów i kwasów, które zanikają podczas palenia.
Jak zielona kawa wspiera odchudzanie?
Kluczową rolę odgrywa kwas chlorogenowy – silny antyoksydant, który razem z kofeiną może ograniać wchłanianie cukrów z przewodu pokarmowego, a w konsekwencji ich przekształcanie w tłuszcz. To dobry środek wspierający redukcję w połączeniu z ruchem i rozsądnym jadłospisem.
Użytkownicy opisują spadki masy rzędu pojedynczych kilogramów miesięcznie przy regularnym piciu zielonej kawy.
W ostatnich latach ekstrakt z zielonej kawy stał się popularnym suplementem. Zainteresowanie rosło, pojawiły się „cudowne” obietnice. A jaka jest rzeczywistość?
Wiemy, że zielona kawa może wspierać redukcję u osób z nadwagą – prawdopodobnie dzięki ograniczeniu wchłaniania węglowodanów w jelicie cienkim. Warunek sukcesu to deficyt kaloryczny. Gdy kalorie „się zgadzają”, zielona kawa może wzmocnić efekt. Nie zastąpi jednak kontroli diety.
Najprościej: zielona kawa pomaga tym, którzy trzymają zasady. To jak „wspomaganie hamulców” – i tak musisz nacisnąć pedał.
Czy kawa poradzi sobie z cellulitem?
Kawa ma tu kilka atutów.
Kofeina w zielonej kawie:
- poprawia ukrwienie skóry,
- wspiera usuwanie nadmiaru wody z tkanek,
- antyoksydanty sprzyjają jędrności i elastyczności skóry.
Mieloną kawę (prażoną lub nieprażoną) można też wykorzystać do peelingu miejsc objętych cellulitem.
Jak to działa?
- stymulujesz przepływ limfy,
- usuwasz martwy naskórek,
- poprawiasz ukrwienie skóry.
Efekt w postaci gładszej, bardziej sprężystej skóry bywa szybki. Nie oczekuj jednak całkowitego zniknięcia cellulitu tylko dzięki piciu kawy i sporadycznym masażom – traktuj to jako wsparcie.
Mieszanka do masażu przeciw cellulitowi
W domu zrobisz ją łatwo: wymieszaj mieloną kawę z gorącą wodą, by powstała gęsta pasta. Przy suchej skórze dodaj odrobinę dobrego oleju kokosowego lub oliwy. Użyj świeżej kawy – nie fusów po zaparzeniu.
Masuj okrężnymi ruchami kilka minut miejsca objęte cellulitem. Najlepiej pod prysznicem, by od razu spłukać peeling. Powtarzaj 2–3 razy w tygodniu; wyraźniejszy efekt może pojawić się po około miesiącu. Wspieraj wysiłek ruchem i dietą.
Profilaktyka cukrzycy i kamieni żółciowych
Badania sugerują, że zielona kawa może działać ochronnie wobec cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych. U mężczyzn może zmniejszać ryzyko kamieni żółciowych.
Nie opisano istotnych działań niepożądanych przy rozsądnym spożyciu, ale pamiętaj o kofeinie – zielona kawa może być naturalnym zamiennikiem napojów energetycznych.
Ze względu na kofeinę zielona kawa nie jest odpowiednia dla dzieci, a także nie dla osób, które powinny jej unikać.
Zieloną kawę kupisz także w naszym sklepie.
Źródła:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24062792/
examine.com/supplements/green-coffee-extract
mayoclinic.org – Caffeine
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4466275/
Wybierz u nas 
Komentarze (0)